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      春季減胖吃譜 十款最具奇效瘦身餐

      來源:達女人編輯:達女人

        春天來了,你是否還在尋找最有效的瘦身食譜?春季如何減肥?介紹10種春季瘦身食譜給瘦身MM參考,讓您瘦得健康,瘦得美麗!

        蘆筍

        蘆筍含豐富維他命A同C

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:66cal/一磅

        蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

        茄子

        茄子可以發揮阻止吸收脂肪作用

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:19cal/半碗

        有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

        雞肉

        雞肉熱量很低

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

        土豆

        熱量:145cal/一個大薯

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

        海鮮

        海鮮是減肥女士首選

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

        一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

        扁豆

        扁豆可以加快身體的新陳代謝

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:232cal/一杯

        若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

        橙

        橙多纖維又低卡

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:50cal/一個

        橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

        全麥包

        全麥包是面包中最低熱量

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:65cal/一片

        全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

        燕麥片

        燕麥片對推動消化系統很有功效

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:132cal/一杯

        外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

        椰菜

        椰菜含豐富高纖維成分

      春季減肥食譜 十款最具奇效瘦身餐

        熱量:40cal/一杯

        椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

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