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          舞蹈毯減胖法消脂復甩肉

          來源:達女人編輯:達女人

            對于跳舞毯,正直年輕的我們都該非常熟悉了,這是一種可供人 們娛樂健身的跳舞毯,是一項不錯的有氧運動。由于它是在室內進行,不受天氣、時間的限制,所以風靡于都市休閑娛樂場所和家庭中,倍受青少年和減肥健美人士 的親睞。只要把跳舞毯接在家中的電腦、電視機或VCD上,即可隨著畫面翩翩起舞了,可謂是樂在其中。對于跳舞毯能減肥嗎?很多MM都想問這個問題,據有關調查顯示,跳舞毯可以減肥,因為跳舞毯是將我們運動產生熱量,通過消耗脂肪消耗掉,從而達到減肥的效果。

          跳舞毯減肥法消脂又甩肉

            雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動,但是要注意一些事項,否則后果不堪設想,具體要注意以下幾點:

            一、 娛樂時間不宜過長。

            青 少年正處生長發育期,其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少,如果長時間沉迷跳舞,腿老是向著幾個方向不停地跳,不利骨骼的正常發育,嚴重的可導致骨骼變 形。醫學研究認為,有氧運動是最佳的減肥運動,其特點是強度低、有節奏、不中斷。對技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,這些有氧運動可以消耗體 內多余脂肪,達到減肥目的。但是,如果長時間地跳舞毯健身,持續不斷地一路攀升跳下去,很快就會變成劇烈運動,出現無氧運動,不利身心保健。

            二、健美當防小腿變粗。

            運 動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞,牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等,關節能扭屈較少,不容易遭受損傷。但是,由于跳動時一般是前腳掌著地, 小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭,比目魚肌一個頭的運動量比較大,上身只是起到平衡作用,天長日久,小腿的肌肉會很發達。為此,愛美女士當心小腿變粗而降低 雙腿魅力。

            三、飯后不宜馬上跳舞。

            飯后消化器官血液循環大增,以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞,血液就會流向運動器官,使消化器官的血液量受到影響,不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態,如果常在此時忘情跳舞,容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼,有心腦血管疾病者和高度近視眼者,也不宜飯后跳舞。一般說來,宜飯后休息40分鐘左右,再進行跳舞娛樂。

            四、娛樂環境應通風良好。

            無論是到娛樂場所,還是在家中搞跳舞毯健身活動,一定要注意環境衛生,通風良好。因為,在跳舞活動中,人體新陳代謝旺盛,呼吸循環與血液循環加快,人體對氧氣的需求相應增加。為此,娛樂環境要常開門窗,讓空氣流通,以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

            五、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物。

            無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合,場地,在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物,這樣可以有效防止不必要的意外發生。

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